Qu’est-ce que les pauses silencieuses, cette astuce qui promet de recharger les batteries ?

Le fait : le corps n'a pas uniquement besoin de sommeil pour recharger ses batteries. Voici pourquoi il est bénéfique d'intégrer des « pauses silencieuses » dans votre quotidien, pour retrouver la forme. 

Nous sommes nombreux à être dans l’incompréhension face à ce phénomène : avoir dormi huit heures par nuit, mais se sentir encore épuisé au réveil ? Mais le saviez-vous ? Notre corps n’a pas seulement besoin de sommeil pour recharger ses batteries. Parmi les autres formes de repos nécessaire : les pauses silencieuses. Cette pratique simple et puissante, de plus en plus étudiée par les neuroscientifiques, permettrait de rééquilibrer le système nerveux et de régénérer profondément l’esprit et le corps.

Pourquoi le sommeil ne suffit plus pour être en forme

Selon Michel Le Van Quyen, directeur de recherche à l’Inserm et spécialiste du cerveau, notre système nerveux subit un bombardement sensoriel permanent : notifications, musique de fond, trafic, conversations… Cette « pollution sonore invisible » épuise notre système parasympathique, celui-là même qui régule la détente et la récupération. Résultat : même après une nuit complète, le corps reste en mode vigilance, incapable de se ressourcer pleinement.

Faire silence, réellement, devient alors un acte réparateur. Les pauses silencieuses consistent à s’accorder, plusieurs fois par jour, quelques minutes sans stimulations : ni téléphone, ni musique, ni conversation. Une...