Qu’est-ce que l’entraînement 4x4 norvégien, cette méthode anti-âge qui promet de booster votre cardio et votre longévité ?

Tendance sur les réseaux sociaux, l’entraînement 4x4 norvégien séduit par son rythme court mais (très) intense et ses bienfaits anti-âge à ne pas négliger.

Chaque mois, une nouvelle méthode de fitness enflamme les réseaux sociaux. Souvent, elles sont associées à des chiffres : l’entraînement 15-15-15 (quinze minutes de trois sports différents), le 3-2-8 pour se remettre au sport ou encore la technique du 12-3-20 pour se muscler sur un tapis de course. 

Cette fois-ci, c’est une nouvelle série de chiffres qui fait parler : le 4x4 norvégien. Malgré ce qu’on pourrait croire, il ne s’agit pas d’un modèle de voiture mais bien d’un entraînement fractionné de haute intensité ( HIIT), devenu la tendance du moment.

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Qu’est-ce que l’entraînement 4x4 norvégien ? 

Si sa hype ne fait que commencer, l’entraînement 4x4 norvégien ne date pas d’hier. Développée dans les années 1990 par des chercheurs norvégiens, cette méthode refait surface grâce à la biochimiste Rhonda Patrick.

Dans sa vidéo YouTube, la spécialiste l’assure : cet entraînement permettrait de rajeunir le cœur de 20 ans. Pourquoi un tel succès ? Parce que le 4x4 norvégien est une forme de HIIT qui alterne des phases d’effort intense et de récupération, mais avec une particularité : les intervalles de travail durent quatre...