Qu'est-ce que le « cozy cardio », la tendance sport douce qui se pratique à la maison ?

Pas besoin de salle de sport ni de séance épuisante pour bouger : le « cozy cardio » réconcilie celles qui n'aiment pas transpirer avec le sport.

Dès que les journées raccourcissent et que la pluie s'installe, on préfère son canapé, son plaid et une bonne série à une séance de sport sous les néons d'une salle bondée. Et si notre cocon douillet devenait justement l'endroit idéal pour bouger ? C'est toute la promesse du « cozy cardio », une tendance qui devrait séduire de nombreuses femmes cet automne. Mais quelle est cette nouvelle lubie sportive, et comment l'adopter chez soi ?

Le « cozy cardio », un sport doux et sans contrainte

Interrogée par le magazine américain « Real Simple », Jennifer Scherer, diététicienne et coach sportive, le décrit comme une pratique douce de 15 à 20 minutes dans son salon, en tenue confortable, avec sa playlist ou sa série préférée en fond. L'idée serait de faire du sport un moment pour prendre soin de soi plutôt qu'une corvée, sans matériel obligatoire ni objectif de performance. Pour la coach sportive Portia Page, le concept n'a rien de nouveau, mais il a le mérite de lever les principaux freins au sport : « Bouger ne signifie pas forcément aller à la salle de sport, porter des vêtements spéciaux, faire une séance d'une heure ou s'épuiser ».

Le « cozy cardio » est-il vraiment efficace ?

Selon les experts interrogés, une activité de faible intensité pratiquée régulièrement pourrait améliorer...