Pourquoi les nutritionnistes recommandent de manger une banane chaque jour ?

Énergie stabilisée, digestion facilitée, fringale en baisse: voici les bénéfices d’une consommation de banane quotidienne.  

Peu de fruits divisent autant que la banane. Tantôt plébiscitée par les sportives pour son apport en potassium, tantôt écartée de l'assiette au motif qu'elle serait bien trop sucrée, la banane ne laisse personne indifférent. Pour trancher, une diététicienne nutritionniste s'est prêtée à un exercice aussi simple que révélateur, celui d'en manger une chaque jour pendant une semaine, avant de dévoiler ce que cette habitude changeait concrètement dans son quotidien.

que se passe-t-il quand on mange une banane par jour ?

Dans les colonnes de la version « ELLE » néerlandaise, Lauren Manaker explique avoir retenu ce fruit pour sa praticité, puisqu'il se transporte partout, se conserve hors du réfrigérateur et se glisse aussi bien dans un smoothie que sur une tartine de beurre de cacahuète. Le premier effet constaté ? Une énergie nettement plus stable, sans le coup de barre qui suit habituellement les en-cas sucrés, doublée d'une satiété plus durable qui l'a détournée du grignotage. Elle décrit également une digestion plus confortable, avec un transit régulier et moins de ballonnements, et surtout des envies de sucre sensiblement atténuées en milieu d'après-midi. 

potassium, fibres, vitamine B6 : ce que contient vraiment une banane

Une banane de taille moyenne apporte environ 105 calories, 27 grammes de glucides, 3...