Pourquoi cette mauvaise habitude de sommeil est une vraie menace pour la santé cardiaque ?

On savait que mal dormir était mauvais pour la santé. Ce qu'on ignorait, c'est que l'heure à laquelle on se couche compte autant que le nombre d'heures de sommeil.

Pendant longtemps, le discours autour du sommeil s'est résumé à une seule question : combien d’heures faut-il dormir par nuit. Si on sait désormais que la bonne moyenne se situe aux alentours de 8 heures, une nouvelle étude publiée dans la revue « BMC Cardiovascular Disorders » vient bousculer cette vision un peu trop simple. En effet, la durée du sommeil est loin d’être la seule à protéger le cœur. C'est aussi, et peut-être surtout, la régularité des heures de coucher.

Pour comprendre l’impact du sommeil sur la santé cardiaque, des chercheurs finlandais ont suivi plus de 3 000 personnes pendant près de dix ans, en mesurant leurs habitudes de sommeil via des capteurs de mouvement. Conclusion : chez les personnes dormant moins de huit heures par nuit, les horaires de coucher irréguliers multipliaient par deux le risque d'événement cardiovasculaire majeur.

Le rythme circadien, ce chef d'orchestre qu'on sabote trop souvent

Ce qui se joue derrière ces statistiques, c'est une mécanique biologique très précise que les spécialistes du sommeil connaissent bien. Quand on se couche à des heures différentes chaque soir, on envoie des signaux contradictoires à notre horloge interne. Le corps ne sait plus quand récupérer, quand réguler ses hormones, quand faire baisser la pression...