Pourquoi ce fruit riche en vitamine C s’annonce comme le révolutionnaire de nos nuits

Et si le secret d’un bon sommeil se cachait… dans votre corbeille à fruits ? C’est en tout cas ce que révèle une étude menée sur le sujet et qui pourrait bien vous étonner.

Longtemps cantonné au petit-déjeuner vitaminé, le kiwi s’impose désormais comme le nouvel allié du sommeil et du bien-être, selon plusieurs études relayées par le magazine « Vogue US ». Riche en vitamine C et K, ce petit fruit velu soutient le système immunitaire, favorise la santé des os et aide à réguler la digestion, notamment grâce à l’actinidine, une enzyme qui facilite la dégradation des protéines.

Un concentré (délicieux) de sérénité 

Autre atout non négligeable, le kiwi contient de la mélatonine et de la sérotonine, deux substances naturellement présentes dans le corps, connues pour favoriser la détente et l’endormissement. Une étude publiée en 2023 dans la revue scientifique Nutrients, menée par Rónán Doherty et son équipe auprès d’athlètes de haut niveau, a démontré que la consommation de deux kiwis avant le coucher améliorerait significativement la qualité du sommeil et la récupération physique. Les participants ayant intégré le fruit à leur routine nocturne s’endormaient plus vite, dormaient plus profondément et se réveillaient plus reposés que le groupe témoin.

Vert ou doré, à chacun son effet

Les kiwis verts, plus acidulés, sont idéaux pour stimuler la digestion et améliorer le transit, tandis que les kiwis dorés,...