Peut-on vraiment rattraper son manque de sommeil le week-end ?

Bonne nouvelle pour les adeptes de la grasse matinée, dormir plus le week-end pourrait vraiment aider l’organisme à récupérer d’une semaine trop courte en sommeil. Mais attention, tout serait une question de mesure.

Entre le réveil qui sonne trop tôt, les journées qui s’éternisent et le coucher repoussé soir après soir, au fil de la semaine, les heures de sommeil perdues peuvent vite s’accumuler. Alors lorsque le samedi arrive, une seule envie nous anime : éteindre le réveil et grappiller quelques heures sous la couette. Mais cette fameuse grasse matinée permet-elle vraiment de « rembourser » notre dette de sommeil ? Une nouvelle recherche présentée lors du congrès de la Société européenne de cardiologie vient apporter un élément de réponse plutôt rassurant. En analysant les données de sommeil de 41 000 adultes suivis entre 2016 et 2023, des chercheurs de l’université de Corée ont constaté que ceux qui dormaient davantage le week-end présentaient un risque d’hypertension jusqu’à 9 % inférieur. Autrement dit, sans effacer miraculeusement toutes nos nuits trop courtes, un peu de sommeil supplémentaire pourrait bel et bien offrir à notre organisme une fenêtre de récupération.

La grasse matinée, oui, mais avec modération

Et inutile, apparemment, de passer toute la matinée au lit. Dans cette étude, le bénéfice le plus marqué était observé avec environ 1 heure et 27 minutes de sommeil supplémentaire le week-end. Selon le...