Nuit blanche ? Faites attention à ces 3 erreurs qui sabotent la récupération

Après une nuit blanche, certains réflexes que l’on croit salvateurs peuvent en réalité aggraver la fatigue. Le Dr Jimmy Mohamed met en garde contre trois erreurs à éviter absolument pour mieux récupérer.

Erreur n°1 : dormir toute la journée pour « rattraper »

Premier piège, et non des moindres, celui de vouloir compenser une nuit blanche en dormant une grande partie de la journée. Une fausse bonne idée, selon Jimmy Mohamed qui intervient sur le sujet dans une de ses chroniques pour RTL Matin. « En dormant trop longtemps en journée, on dérègle son cycle veille-sommeil », explique-t-il. Le soir venu l’endormissement se fait alors plus difficile, voire impossible. C'est un cercle vicieux qui ouvre grand la porte à l’insomnie.

Erreur n°2 : abuser du café pour tenir

Autre réflexe courant après une nuit écourtée, celui de multiplier les cafés. Là encore, prudence. Le médecin rappelle que l’excès de caféine peut provoquer un effet rebond entre nervosité accrue, système nerveux surexcité… et sommeil encore plus perturbé la nuit suivante. Mieux vaut limiter sa consommation et éviter l e café en fin de journée pour ne pas compromettre la récupération.

Erreur n°3 : manger trop (et trop gras)

Le manque de sommeil perturbe les hormones de la faim et de la satiété. Résultat ? On a tendance à beaucoup trop manger, souvent plus gras et plus sucré. Le problème c'est que ces repas lourds favorisent la somnolence en journée et...