Les stars ne jurent que par les boissons au magnésium, mais sont-elles vraiment efficaces ?

À en croire les célébrités, le magnésium se boit désormais en canette. Une nutritionniste fait le point sur ses bienfaits. 

Le magnésium a tout pour plaire. En effet, ce minéral intervient dans plus de trois cents réactions de l'organisme et participe au bon équilibre du système nerveux, si bien qu'on l'associe volontiers au calme et à la récupération. Pas étonnant que la supplémentation ait plus que jamais le vent en poupe. La preuve avec la dernière lubie des stars, des canettes pétillantes enrichies en magnésium. Mais sont-elles vraiment efficaces ? Dans les colonnes de « Vogue » britannique, la nutritionniste Jessica Shand fait le point.

Le magnesium et l’endormissement

D'abord, une mise au point s’impose. Jessica Shand est catégorique, « le magnésium n'est pas un somnifère naturel ». Autrement dit, il ne provoque pas le sommeil, il donne au système nerveux de quoi tourner correctement. Or les promesses de détente affichées sur les canettes entretiennent joyeusement la confusion. La nuance ? On ne boit pas une canette pour s'écrouler dans l'heure, on comble un apport qui peut manquer.

bisglycinate, citrate, oxyde : comment s'y retrouver sur les étiquettes ?

Reste à décoder les emballages, où le mot magnésium traîne toujours derrière lui un second terme nettement moins parlant. Le bisglycinate ? Le mieux toléré par la digestion, et bien absorbé. Le citrate ? Efficace lui aussi, mais laxatif dès que les doses grimpent. L'oxyde ?...