Les 10 secrets longévité du Dr Hinohara, le célèbre médecin japonais qui a vécu jusqu’à 105 ans
Selon le célèbre médecin japonais, ces 10 conseils permettent de vivre mieux… et pendant longtemps.
Au Japon, vivre vieux n’est pas l’exception : elle fait partie du quotidien des habitants. Avec une espérance de vie qui dépasse 84 ans pour la population globale, et jusqu’à 87 ans pour les femmes, le pays se distingue par une longévité rarement atteinte.
Dans ce contexte, le parcours du Shigeaki Hinohara, un célèbre médecin japonais ayant vécu jusqu’à 105 ans, offre un véritable manuel pour vivre non seulement longtemps, mais bien. Voici ses 10 clés essentielles.
1. Ne jamais complètement arrêter de travailler
Shigeaki Hinohara estimait que la retraite ne devait pas être synonyme d’inactivité. Il prônait le maintien d’une occupation — professionnelle ou bénévole — pour continuer à se sentir utile et engagé.
2. Bouger chaque jour… même un petit peu
« Je monte les marches deux par deux », disait-il à 98 ans. L’idée : privilégier la constance et l’effort simple plutôt que l’intensité brute.
3. Manger léger et en pleine conscience
Petit-déjeuner très simple, déjeuner majoritairement végétal, dîner modérément. Selon lui, épargner le corps d’un excès favorise la longévité.
4. S’amuser et rire régulièrement
Shigeaki Hinohara disait : « Le meilleur moyen d’oublier la douleur est de s’amuser. » L’humour, la joie, l’entretien du moral faisaient partie intégrante de sa définition du bien-vieillir.
