Le Pilates permet-il vraiment d'obtenir des muscles longs et fins ?

Souvent associé à une silhouette élancée et à des muscles fins, le Pilates séduit celles qui veulent se renforcer sans « gonfler ». Mais cette promesse est-elle fondée ? Éléments de réponse.

Difficile de passer à côté du phénomène. Studios flambant neufs, cours en petits groupes, ambiance épurée : le Pilates s’impose comme la discipline bien-être du moment. Souvent associé à une silhouette élancée et à une posture impeccable, il séduit celles qui veulent se renforcer sans « gonfler ». Mais peut-il vraiment permettre d’obtenir des muscles longs et fins ?

Interrogé par le « New York Times », William Kraemer, professeur émérite au département de kinésiologie de l’University of Connecticut, rappelle une réalité essentielle : « Les muscles ne peuvent pas s’allonger, leur longueur étant en grande partie déterminée par la génétique. » Une précision importante, qui n’enlève pourtant rien aux bénéfices bien réels du Pilates sur le corps.

Pourquoi le Pilates donne cette impression de muscles plus longs ?

La méthode repose sur un travail précis, contrôlé, souvent en amplitude, qui sollicite en profondeur les muscles stabilisateurs. Les mouvements sont lents, maîtrisés, toujours associés à une respiration consciente. Résultat : les muscles se renforcent sans prendre de volume excessif, gagnent en tonicité et en endurance.

Autre élément clé : la posture. En renforçant les muscles posturaux et en améliorant...