Heure d’hiver : comment préparer notre corps et notre esprit à l’obscurité en douceur

Le saviez-vous ? Le passage à l'heure d'hiver a un impact considérable sur notre humeur, notre sommeil et même notre appétit. Voici comment s'adapter en douceur. 

L’automne a ce charme inégalable : les feuilles dorées tapissent les trottoirs, les bougies se rallument, les films se regardent sous un plaid moelleux, et le chocolat chaud redevient une évidence. Mais chaque fin octobre s’accompagne aussi d’un rituel que beaucoup redoutent : le passage à l’heure d’hiver. Si l’idée de « gagner une heure de sommeil » semble réjouissante, notre organisme, lui, voit les choses différemment. Moins de lumière, plus de fatigue, un moral en berne… Ce petit décalage n’a rien d’anodin. Alors, comment s’y préparer pour traverser la saison sombre en douceur et avec sérénité ?

Passage à l'heure d'hiver : l'impact sur notre corps et notre humeur

Ce changement, Instauré à l’origine pour réaliser des économies d’énergie, le fameux passage à l’heure d’hiver, permet chaque année de faire de jolies plus-values. En 2020, par exemple, près de 400 millions de kilowattheures d’électricité ont été économisés, soit l’équivalent de 66 millions d’euros. Un geste écologique à grande échelle, certes, mais qui peut avoir un impact physiologique et émotionnel bien réel sur notre quotidien. Le passage à l’heure d’hiver bouleverse en effet notre rythme circadien, cette horloge interne qui régule le sommeil, la faim, la température...