Forme physique : pourquoi un workout par semaine peut déjà changer la donne
Entre le boulot, la charge mentale, les imprévus et la vie qui file, qui a encore du temps pour trois séances de sport par semaine ? La bonne nouvelle c’est qu’une seule séance pourrait suffire… On fait le point.
Qu’on se le dise, la régularité c’est merveilleux… mais dans la vraie vie, on fait comme on peut. Et parfois, « comme on peut », c’est une séance de sport par semaine, pas plus. La question qu’on se pose alors toutes est : est-ce que ça vaut vraiment le coup ? D’après les spécialistes interrogés par le magazine « SELF, » la réponse est un grand oui, massif et sans hésitation. Et ça fait du bien à lire.
Une séance par semaine égal à un vrai boost mental
Selon le coach personnel Tyler McDonald, beaucoup de personnes abandonnent avant même d’essayer, persuadées qu’une heure par semaine ne « sert à rien ». Il appelle ça un « piège psychologique », celui qui maintient tout le monde dans l’inaction et la culpabilité. Mais le premier bénéfice du sport (même ponctuel) n’est pas esthétique, il est mental. Une seule séance déclenche « une dose puissante de neurochimie positive » rappelle le coach. Endorphines, stress qui retombe, anxiété qui se calme… En gros un workout, même unique dans la semaine, agit comme la meilleure hygiène mentale que l’on puisse s’offrir (oui, même si vous avez soufflé après dix minutes).
Des effets physiques bien réels
On ne décroche pas un six-pack avec un...
