Et si le simple fait de relever les jambes pouvait jouer sur les jambes lourdes, le sommeil et l’anxiété ?

Relever les jambes contre un mur, quelques minutes avant de se glisser sous la couette peut paraître anodin, pourtant cette posture douce pourrait bien devenir l’un des meilleurs réflexes bien-être du soir.

Sur Instagram, la nutritionniste et créatrice de contenu Ivana Mitrovic partage un tuto aussi intriguant que simple à appréhender autour de la posture dite des « jambes contre le mur », aussi appelée  « Viparita Karani ». Une posture issue du yoga restauratif, qu’elle décrit comme un véritable « soin du soir » pour le corps et le système nerveux.

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Une posture simple aux effets multiples

À pratiquer 5 à 10 minutes, idéalement chaque soir, « Viparita Karani » consiste à s’allonger sur le dos, les jambes relevées à la verticale contre un mur. Rien de plus. Mais derrière cette immobilité apparente, le corps enclenche toute une série de mécanismes bénéfiques.

Premier effet notable ? La circulation sanguine. En inversant légèrement la position habituelle du corps, le retour veineux est facilité, ce qui aide à réduire les gonflements et la sensation de jambes lourdes, particulièrement fréquente en fin de journée ou en période de chaleur.

Mais les bénéfices ne s’arrêtent pas là. Cette posture agit aussi directement sur le système nerveux parasympathique, celui qui favorise le calme et la récupération. Résultat :...