Cet exercice simple (et faisable à la maison) pour redessiner la taille et galber le fessier
Sculpter la taille, renforcer le dos et lifter les fessiers, c’est ce que cet exercice complet promet. Une routine courte mais redoutablement efficace.
Dans une vidéo postée sur son compte Instagram, la coach en fitness et pilates Sara Capelli promet des résultats visibles grâce à un seul exercice qui active tout le corps puisqu'il affine la taille, tonifie les bras, dessine les jambes et galbe les fessiers, tout en améliorant la posture et la respiration. Le principe ? Un mouvement contrôlé inspiré du pilates, qui engage les abdominaux profonds, travaille l’inclinaison latérale et sollicite la stabilité des hanches. Le tout en douceur, mais avec une efficacité bel et bien visible.
Voir cette publication sur InstagramComment reproduire ce mouvement chez soi
Posée à genoux sur un tapis, l'exercice consiste à s’incliner sur le côté, bras tendu, main dirigée vers la cheville avant de revenir lentement au centre. Pour qu’il soit réellement transformateur, la coach donne deux consignes pointues : expirer au moment de l’inclinaison, activer le périnée et rentrer le ventre pour engager la sangle abdominale. Puis, inspirer en revenant au centre, allonger la colonne, ouvrir la poitrine et retrouver une posture haute et stable. Elle rappelle également de maintenir une légère activation du périnée tout au long du mouvement pour protéger le bas du dos et affiner la...
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