Ce simple mouvement musculaire aide à réguler la glycémie en quelques minutes

Lisser sa courbe de glycémie pour garder la forme et la santé en effectuant un simple mouvement musculaire ? C’est possible, à condition de solliciter le bon muscle. 

Au fil de la journée et des repas, la glycémie joue aux montagnes russes. Rien d’alarmant en soi, tant que les pics ne s’envolent pas trop haut et que les chutes restent modérées. Même si notre corps sait globalement s’autoréguler, l’objectif reste de limiter ces variations. Et bonne nouvelle : la marche s’impose déjà comme une alliée précieuse. Mais derrière cette efficacité se cache en réalité un acteur bien précis : un muscle clé, particulièrement impliqué dans la régulation du glucose sanguin.

Les pompes soléaires, le geste malin pour stabiliser sa glycémie

Derrière ce nom un peu technique se cache un incontournable : le mollet. Les « Soleus Pushup » ou pompes soléaires, se réalisent en un simple mouvement de pied qui active en profondeur le muscle soléaire. Pour les réaliser, on s’assoit, pieds à plat au sol, genoux pliés, puis on soulève les talons en gardant l’avant du pied ancré. Le secret ? Miser autant sur le relâchement que sur la contraction.

Selon une étude publiée en février 2026 sur « Science Direct », pratiquer cet exercice trois minutes toutes les demi-heures permettrait de réduire la réponse insulinique de 26 %, limitant ainsi les pics de glycémie. Une habitude facile à adopter, pour un effet tout en douceur sur la santé.

Découvrez...