Ballonnements, maux de ventre... Et si ce sport pouvait améliorer votre santé intestinale ?

Longtemps réservé à la quête d’un corps tonique, cet entraînement dévoile aujourd’hui un autre pouvoir, plus inattendu : celui d’agir sur l’équilibre du microbiote intestinal. Explications.

La santé intestinale n’a jamais autant intéressé que ces dernières années. En effet, on sait désormais que chaque émotion, chaque tension, chaque habitude de vie se reflète dans ce centre invisible qu’est le microbiote, cet écosystème qui influence notre digestion, notre immunité, mais aussi notre humeur. Et selon une récente étude menée par l’université de Tübingen, en Allemagne, il serait possible de l’améliorer, non pas via l’alimentation ou les probiotiques, mais grâce à une certaine forme d’exercice physique.

Pendant huit semaines, les chercheurs ont observé 150 volontaires jusque-là sédentaires, soumis à trois séances hebdomadaires d’un sport en particulier. Résultat : les participants les plus assidus ont vu la composition de leur flore intestinale évoluer sensiblement. Certaines bonnes bactéries ont proliféré. Leur rôle ? Produire du butyrate, un acide gras essentiel à la santé de la paroi intestinale et à la réduction des inflammations.

Un sport accessible à tous les niveaux 

Ce qui surprend les scientifiques, c’est la rapidité de ces changements : en seulement quelques semaines, le microbiote semblait plus équilibré et plus diversifié. Et l’activité à l’origine de cette transformation n’est autre...