5 façons inattendues de renforcer son système immunitaire avant l'hiver

Régularité du sommeil, hygiène dentaire, marche quotidienne : cinq leviers inattendus pour renforcer ses défenses avant la saison des rhumes.

C'est le moment de l'année où les premiers nez qui coulent circulent dans les open spaces. On sort alors l'artillerie habituelle : vêtements plus chauds, lavages de mains réguliers et cure de vitamine C, sans savoir que les gestes les plus efficaces se trouvent pourtant ailleurs. Pour nous éclairer, le magazine « Real Simple » a interrogé plusieurs médecins sur ces habitudes du quotidien que l'on néglige presque toutes.

dormir à heures régulières plutôt que dormir plus

C'est le conseil qui revient en premier, et il n'a rien à voir avec la durée. Selon le docteur Louis Lerebours, médecin de famille, mieux vaut se lever chaque jour à la même heure, que l'on soit fatiguée ou non, car cette régularité soutient le fonctionnement optimal d'un système immunitaire qui, lui, travaille en permanence. Un levier gratuit, accessible à presque tout le monde, et pourtant systématiquement délaissé au profit des compléments.

soigner ses dents pour soutenir son immunité

Voilà le point le plus inattendu de la liste. « La bouche constitue l'une des premières barrières entre l'intérieur de notre corps et son environnement », rappelle le docteur Scott Nass, médecin de famille. Des gencives enflammées entretiennent une inflammation permanente, ce qui oblige les défenses à travailler en continu, même en l'absence de...