4 exercices d’abdos à privilégier pour renforcer le bas du dos selon un une professeur de yoga

Que vous ayez mal au dos à cause d’une mauvaise posture ou de mouvements brusques répétés, Laure Dary, professeure de yoga, révèle les meilleurs mouvements pour consolider le bas du dos.

Avec la rentrée, les douleurs dues aux mauvaises postures assises nous mènent la vie dure. Au travail ou sur les bancs des amphithéâtres, nous négligeons malheureusement beaucoup trop souvent le choix de nos postures, qui peuvent parfois durer jusqu’à plus de 10 heures par jour. Cela engendre souvent une fragilisation de la zone du bas du dos. Pour renforcer cette dernière, Laure Dary, professeure de yoga, partage quatre postures à adopter sur Instagram. Suivez le guide ! 

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1. Travailler l’extension des jambes

La première posture se pratique allongé sur le dos, les jambes relevées et les genoux fléchis. Les bras sont dirigés vers le ciel. Laure Dary tend alternativement une jambe vers l’avant, au plus près du sol, avant de la ramener vers elle. Le mouvement, lent et contrôlé, permet de solliciter les muscles profonds du tronc tout en mobilisant les jambes.

2. Le mouvement du ciseau

Toujours allongée sur le dos, la professeure de yoga maintient les jambes en hauteur. Elle abaisse et tend alternativement une jambe vers le sol, tandis que l’autre reste relevée, puis inverse le mouvement. L’exercice demande de maintenir le...