3 tips pour réduire sa consommation de sucre et apaiser son système nerveux, selon une diététicienne

Pour être en meilleure forme, voici quelques astuces pour réduire sa consommation de sucre raffiné.

Le sucre est l’une des grandes thématiques santé qui rythment la scène bien-être actuelle. Selon une étude du gouvernement français, environ 29 à 35 kg de sucre par personne et par an sont consommés en France, ce qui représente approximativement 90 g par jour, soit le double de ce que préconise l’Organisation mondiale de la santé en termes d’apport quotidien.

Elizabeth Adrian, diététicienne spécialisée, explique l’importance de faire la différence entre sucres naturels et sucres industriels avant de changer ses habitudes alimentaires, dans les colonnes du magazine Byrdie : « Pour les personnes qui souhaitent réduire les sucres ajoutés dans leur alimentation, il est important de noter la différence entre les sucres ajoutés et les sucres naturels. Les principales sources de sucres ajoutés comprennent les boissons sucrées, les desserts, les collations sucrées et les bonbons. Les calories contenues dans le sucre ajouté sont des calories vides, ce qui signifie qu'il y a peu de valeur nutritionnelle. En revanche, les sucres naturels sont les sucres que l'on trouve naturellement dans les aliments tels que les légumes, les fruits, les céréales et les produits laitiers. Du point de vue de la nutrition, il n'est pas conseillé de supprimer l’un de ces groupes alimentaires en raison de leurs apports en fibres, en vitamines, en minéraux et en...