Un psychologue recommande cette méthode pour s'endormir en 60 secondes
Voici un article qui transformera vos nuits. La méthode 4-7-8, recommandée par le psychologue Michael Breus, facilite un endormissement rapide. En seulement 60 secondes, vous serez déjà en train de ronfler !
Envie de passer une bonne nuit ? Cet article est fait pour vous. Fini les allers-retours dans votre lit à chercher le sommeil désespérément. Le "Docteur du sommeil", Michael Breus, recommande une méthode bien spécifique permettant de partir aux pays des rêves en 60 secondes. Sur le papier, ça fait rêver. Elle se nomme la méthode 4-7-8, un terme plutôt intriguant pour désigner une technique de respiration approuvée par les experts. Et bientôt par vous. En l'utilisant, vous augmentez vos chances d'enfin bien dormir, et ça, c'est du luxe.
Comment s'endormir rapidement ?La méthode 4-7-8 est une technique de respiration. Son objectif est de réduire la fréquence cardiaque avant se coucher. Pas besoin de sortir de Saint-Cyr pour maîtriser cette méthode d'endormissement en 60 secondes. Sur les explications du Docteur Michael Breus "inspirez lentement en comptant jusqu'à quatre, vous maintenez votre position en comptant jusqu'à sept, puis vous expirez lentement en comptant jusqu'à huit." (...)
