Mermaid Side Bends : cet exercice de Pilates renforce le dos avec un mouvement souvent négligé au quotidien
Le Mermaid Side Bend est un exercice emblématique du Pilates. Inspiré par le mouvement fluide d'une sirène, ce mouvement latéral est un incontournable pour celles qui souhaitent allonger, tonifier et équilibrer leur posture.
Le Pilates regorge d'exercices plus efficaces les uns que les autres. Dans la liste, le Mermaid Side Bend se place en haute position. Cet exercice de flexion latérale de la colonne vertébrale, est souvent pratiqué au sol en position assise, mais aussi sur divers appareils de Pilates comme le Reformer. Il mobilise le tronc, les hanches, les épaules et les muscles intercostaux, tout en favorisant une respiration profonde et une sensation d'ouverture dans le haut du corps. Les bienfaits de ce mouvement sur la silhouette sont nombreux.
Pilates : le Mermaid Side Bend, l'exercice inspiré des sirènesIl est possible de se transformer en sirène lors d'une séance de Pilates avec le Mermaid Side Bend. Cet exercice sollicite la flexion latérale, un mouvement souvent négligé dans votre quotidien. Il permet de renforcer la souplesse de la colonne vertébrale. Il renforce aussi les muscles obliques et du tronc, essentiels pour une posture équilibrée et une silhouette harmonieuse. (...)
