Les 5 erreurs alimentaires qui déclenchent des poussées d'acné et font vieillir la peau plus vite

Et si le vrai problème venait de notre assiette ? Une nutritionniste a identifié cinq habitudes alimentaires très courantes qui abîment la peau sans qu'on le sache.

Boutons qui reviennent, teint terne, peau qui se relâche prématurément… On cherche souvent la solution dans les soins topiques. Mais pour la nutritionniste Klau Gago, l’origine est souvent ailleurs. « La peau est le reflet direct de ce qui se passe à l'intérieur : le microbiote, les hormones, la glycémie », explique-t-elle dans les colonnes du magazine « Hola » . Et certaines erreurs alimentaires, même bien intentionnées, alimentent exactement les problèmes cutanés qu'on cherche à éviter.

Protéines, oméga-6 et vitamines : les déséquilibres qui se lisent sur le visage

Premier paradoxe : trop de protéines peut nuire à la peau. Au-delà d'un certain seuil ; 1,5 à 2,2 grammes par kilo pour les sportives, un gramme pour les profils sédentaires ; l’intestin peine à les digérer correctement, ce qui déclenche une inflammation interne qui se manifeste par des rougeurs et des boutons. Les associer à des légumes ou des légumineuses améliore leur absorption et limite cet effet.

Même problème avec les oméga-6, consommés en quantités souvent dix à vingt fois supérieures aux recommandations via les huiles végétales raffinées. Ce déséquilibre chronique par rapport aux oméga-3 détériore la qualité de la peau et apporte un teint terne. Réduire les huiles transformées et...